Temperaturas Baixas: dicas práticas para enfrentar o frio

Quando a temperatura cai, a gente sente o desconforto logo de cara: dedos gelados, roupas que não aguentam o vento e aquele desejo de ficar enrolado no cobertor. Mas ficar se lamentando não resolve nada. Com algumas atitudes simples, dá pra curtir o frio sem abrir mão da saúde e ainda poupar na conta de energia.

Roupas certas para manter o calor

A primeira regra é vestir em camadas. Comece com uma camada base que absorva a umidade – camisetas de algodão ou tecidos técnicos são ótimas. Por cima, coloque uma camada isolante, como um suéter de lã, e finalize com uma jaqueta impermeável. Não esqueça de proteger as extremidades: luvas, gorro e meias grossas evitam que o calor escape rapidamente.

Se precisar sair por longos períodos, um cachecol pode ser o herói inesperado. Ele protege o pescoço, que é uma das portas de entrada do calor corporal. E nada de roupas apertadas; elas circulam o sangue e deixam você ainda mais frio.

Casa quente sem gastar muito

Na hora de aquecer a casa, a dica número um é fechar portas e janelas. Cada fresta extra deixa o ar quente escapar. Use cortinas mais grossas ou coloque uma manta nos cantos das janelas para cortar a corrente de ar frio.

Se o aquecedor for elétrico, posicione-o onde as pessoas passam mais tempo, como a sala ou o quarto. Não deixe portas abertas para outros cômodos que não estão sendo usados – isso dilui o calor e aumenta a conta.

Outra estratégia econômica: aproveite a luz do sol. Abra as cortinas logo que o sol aparecer e deixe o calor natural entrar. Quando o sol se for, feche novamente para manter o calor dentro.

Além disso, beber líquidos quentes ajuda a elevar a temperatura interna do corpo. Um chá, um café ou uma canja não só aquecem, como ainda fortalecem o sistema imunológico.

Ficar ativo também faz diferença. Uma caminhada curta, alguns alongamentos ou até mesmo subir e descer escadas aumentam a circulação e geram calor interno. Mas evite exercícios muito intensos se o ambiente estiver muito frio, pois o corpo pode perder calor rapidamente.

Por fim, preste atenção aos sinais do corpo. Se sentir tremores, fadiga ou pele pálida, é hora de se aquecer. Crianças e idosos são mais sensíveis, então mantenha-os bem agasalhados e em ambientes aquecidos.

Com essas dicas, você transforma o clima frio de um inimigo em um aliado para melhorar hábitos, cuidar da saúde e ainda economizar. Aproveite o inverno, mas faça isso de forma inteligente e confortável.